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抗疫!停课不停学 10分钟亲子运动提升子女抵抗力

疫情严竣停课,不如乖乖留在家多做亲子运动!因为做网上教材也打发不了一整天时间,其实室内也可以做一些简单亲子运动,不需要太大空间,每日只需5至10分钟已经足够,但活力充沛小朋友实在需要玩累,若情况许可当然希望到户外晒晒太阳吸收维他命D、松一松筋骨以增强免疫力及抗疫力。但现时停课没有时间或怕病毒感染导师为我们示范一些简易的体操动作,适合3岁以上小朋友,亲子运动可以锻炼到肚部、背部、膊头等肌肉,亦可训练手脚协调,家长也可以跟小朋友一起做,肯定是最健康的亲子运动!

抗疫!停课不停学 10分钟亲子运动提升子女抵抗力

亲子运动1:驴子踢

双脚屈膝跪在地上,手伸直按着地面,双腿同一时间向上踢,以手支撑身体,这是倒立动作的雏型。

抗疫!停课不停学 10分钟亲子运动提升子女抵抗力

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亲子运动2:空中转体半周

手伸直向后摆,双脚屈膝,运用腰力作180度转身跳跃。

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亲子运动3:猩猩跳

侧身弯腰,双手按着地面,向侧边跳一步,是侧手翻的雏型。

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亲子运动4:熊步

双腿伸直,双手弯腰按地面,模仿大熊向前爬行。

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亲子运动5:螃蟹步

以四肢支撑,提起身体向前走动,这是拱桥动作的雏型。

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孩子玩耍的重要 :

1.玩耍不够,精力旺盛,每晚睡前扭来扭去,受苦的当然是爸妈。

2.孩子身体热量消耗少,自然不容易饿,影响营养吸收甚至成长。

3.透过手脚协调动作,孩子可从中得到成就感,很多孩子透过成功的运动及游戏经验来证明自己长大及独立,很多孩子玩游戏,会迫不及待跟爸妈分享。所以,玩游戏,解情绪,可以调节孩子的情绪及气质。

4.从动作发游戏教导孩子规矩,当中所产生的就亲子情感交流更多,其实是让孩子更听话的方法。


*小贴士:建议于早上做体操,让小朋友郁动身体,白天不易疲倦,更有活力及精神,晚上却更易入睡!

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