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宝宝视力不好怎么办?健康饮食+按摩操,从婴幼儿时期就帮孩子护眼!

婴幼儿时期是眼睛发育的重要阶段,包含眼球构造的发育与视觉的发展。我们该如何守护宝宝的灵魂之窗呢?现在的孩子,无论看书、用电子产品,近距离用眼时间多、机率高,要维持健康的眼球状态,除了从生活饮食着手,还可以做做“按摩操”,一起试试这样做!

宝宝视力不好怎么办?健康饮食+按摩操,从婴幼儿时期就帮孩子护眼!

婴幼儿的视力发展   

0~3个月大的新生儿因眼球小、眼轴短,多是远视,视力约0.01~0.1左右,看到东西多模糊,视网膜的视觉细胞还未成熟,只能看见黑白世界。3个月后可以感觉到简单的色彩,如红、黄、蓝等基本色,眼睛也能跟着物体移动。4~6个月眼睛肌肉较能协调,看东西能出现立体感,能分辨远近距离。视力的发展,1岁约为0.1~0.3,3岁约有0.6的视力,要到6岁左右才有1.0的视力。婴幼儿阶段是视力发育的关键期,眼睛的保健是非常重要的,若眼睛有问题,一定要即早发现矫正治疗,才不会影响到视觉的发展。


婴幼儿容易出现的眼睛问题

弱视

指视力发育不良,排除了眼睛构造的问题,经使用矫正镜片视力仍不到0.8,或是两眼视力相差两行以上。发生原因是在视力发育过程中,可能因眼睛被遮蔽(如:先天性白内障、或眼睑下垂)、斜视、屈光异常(高度近视、散光、或远视)、或两眼屈光度相差太大,导致大脑视觉区接收的视觉刺激不足或不正确,而影响视觉发育。弱视需要即早发现、即早治疗。如果发现孩子看东西常歪着头、只使用某个眼睛看,就需要请眼科医师评估。6岁前是矫正黄金期,透过配戴矫正眼镜、遮盖治疗、与弱视训练等,也可搭配针灸治疗,来刺激大脑视觉区,来改善弱视。


斜视

是指两眼位置视轴不平行,可能出现内斜视(如:斗鸡眼)、外斜视(如:脱窗)、或上下斜视。东方小孩因双眼眼距较大、鼻梁较宽,而看起来像斗鸡眼,其实是假性斜视,家长可以使用手电筒照射来确认,如果反光点位在两黑眼珠中央即为正常。

宝宝视力不好怎么办?健康饮食+按摩操,从婴幼儿时期就帮孩子护眼!

新生儿眼球无法固视,可能看起来像斜视,但若6个月大后仍出现眼位不正常或眼神游移不定就须找眼科医师检查,斜视会导致弱视,所以需要配眼镜矫正或手术。


从中医角度 看眼睛与身体的关系

中医认为眼睛与人体的五脏六腑、气血、经络有关,《黄帝内经》中就提到:五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”中医临床眼科专著《审视瑶函》分得更仔细:大抵目窍于肝,生于肾,用于心,润于肺,藏于脾。是指各脏腑对眼睛的作用,如肝开窍于目,肝蕴藏丰富的血是视觉产生的基础。眼的构造起于先天之精,即为肾所生。视觉功能是受心来支配。肺能使眼睛获得津液而滋润。上、下眼睑与脾有关,脾主肌肉,可包裹保护眼球。所以如果人体的气血、五脏六腑出问题,则可能影响眼睛的功能。想要做好视力保健,可透过饮食、穴道按摩来帮忙,最重要的还是要注意孩子的生活作息与用眼习惯。

宝宝视力不好怎么办?健康饮食+按摩操,从婴幼儿时期就帮孩子护眼!

那~该吃些什么?又可以怎么按摩呢?

护眼饮食

均衡摄取各类食物,就能得到眼睛发展所需的各种营养,如:维生素A、B、C、E、叶黄素、花青素、DHA、脂质以及各种矿物质等。对于婴儿来说母乳含有帮助宝宝视觉发展的各种营养素,在婴儿阶段母乳就是最好的眼睛滋补品。若开始摄取副食品后,家长就需要特别留意以下护眼食物是否有不足:


◎富含叶黄素食物:

深绿色蔬菜,如:花椰菜、菠菜、甘蓝菜、地瓜叶等,红黄橘色蔬果,如:南瓜、甜椒、玉米、葡萄、奇异果等。

*叶黄素存在眼睛的水晶体、视网膜、与黄斑部处,具有抗氧化能力,可减少眼睛受到氧化伤害,保护视网膜,且可助眼睛吸收蓝光,避免伤害视网膜与黄斑部。


◎富含维生素A食物:

蛋黄、牛奶等奶制品、肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、番茄、南瓜等。

*维生素A是视网膜内感光色素的组成成分,若不足会使视网膜内感光色素缺乏,而出现夜盲症。


◎富含DHA食物:

深海鱼类。

*DHA是眼睛视网膜的重要成分,是婴幼儿视力与脑部发展的重要物质。


护眼药膳

枸杞性味甘平,具有补肝肾、益精明目的效果,且富含胡萝卜素、玉米黄质、叶黄素,是很好的护眼中药,家长可以搭配红枣,煮成枸杞红枣粥或枸杞红枣茶,给孩子保养眼睛。

宝宝视力不好怎么办?健康饮食+按摩操,从婴幼儿时期就帮孩子护眼!

护眼按摩操

平时孩子用眼过后,可搭配以下穴位的按摩做护眼按摩操,可达明目、放松眼周围肌肉的功效。

攒竹:位于眉头内侧缘凹陷处。

鱼腰:瞳孔直上,对到眉毛中处。

丝竹空:眉梢后凹陷处。

太阳:眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。

睛明:位于眼睛内侧眼角处,近眼眶内缘。

承泣:瞳孔直下与下眼眶缘之间凹陷处。

瞳子骨:眼眶外侧缘处。

使用食指或中指指腹,局部按揉上述左右两侧穴位约3分钟,再沿着攒竹→太阳穴的方向,睛明→瞳子骨方向各推20回。

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